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介護予防事業
市では、高齢者がいつまでも元気に生活することができるよう、保健センターや高齢者ふれあいセンターにおいて、様々な介護予防事業を行っています。
※新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、予定していた事業が中止または延期となる場合があります。
保健センターでの介護予防事業
保健センターでは一年を通して、高齢者の生活機能の維持や向上を目的とした事業を行っています。詳細につきましては、各事業のリンク先をご参照ください。
ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキングは、年齢・性別・身体能力にかかわらず、目的に合わせて誰にでも簡単に始められ、体力づくり、スタミナ向上、減量などに効果的です。
夜間男性運動教室
生活習慣の改善と介護予防を目的として、生活習慣を見直しながら、継続できる運動プログラムを提供します。
健康応援プロジェクト
生活習慣を改善し要介護状態にならないように、ミニ学習会や身体測定、体力測定と運動（筋トレ、ストレッチ体操、有酸素運動など）を体験し、自ら健康管理を行って介護予防をするための教室です。
冬の運動教室
冬は外出の機会が減る季節で、運動不足になりがちですので、みなさんお誘い合わせの上、「冬の運動教室」に是非ご参加ください。
お口の教室
口腔機能の向上を目的として、歯科衛生士による口腔機能チェックや健口体操、講話などを行います。
各高齢者ふれあいセンターでの介護予防事業
体力測定
月１回程度、頭や体を使うゲームや指先を使う手工芸、季節行事や脳元気度測定などの体力・健康チェックを行います。
※日程につきましては広報もんべつに記載しています。
| 令和３年度 年間予定 | |
|---|---|
| 令和３年８月２６日（木） | 緑高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年９月 ２日（木） | 落石高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年９月 ３日（金） | 渚滑高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年９月 ６日（月） | 上渚滑高齢者ふれあいセンター |
保健師・栄養士による講話
保健師・栄養士が、健康や病気についてなどをテーマとした講話を行っています。
| 令和３年度 年間予定 | 備考 | |
|---|---|---|
| 令和３年４月１２日（月） | 上渚滑高齢者ふれあいセンター | 保健師 |
| 令和３年４月２０日（火） | 緑高齢者ふれあいセンター | 栄養士 |
| 令和４年１月１７日（月） | 上渚滑高齢者ふれあいセンター | 保健師 |
| 令和４年２月２２日（火） | 緑高齢者ふれあいセンター | 保健師 |
| 令和４年３月１７日（木） | 落石高齢者ふれあいセンター | 保健師 |
理学療法士による体操と個別相談
加齢や障害などのために生活に不自由を感じている方に対し、自宅でできる体操や体の状態にあった生活の仕方や工夫などについて理学療法士が相談にのります。
| 令和３年度 年間予定 | |
|---|---|
| 令和３年 ６月２４日（木） | 落石高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年 ６月２５日（金） | 渚滑高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年 ６月２８日（月） | 上渚滑高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年 ６月２９日（火） | 緑高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年１０月２５日（月） | 上渚滑高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年１０月２６日（火） | 緑高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年１０月２８日（木） | 落石高齢者ふれあいセンター |
| 令和３年１０月２９日（金） | 渚滑高齢者ふれあいセンター |
脳元気度測定
年齢を重ねると、単なる物忘れなのか、病的な物忘れなのか、自分では分からず不安になることがあります。
今の頭の元気度を知り、どのように生活するとよいかなども相談できます。
意欲的に生活することや、体を動かすことで脳の働きが活発になります。
お気軽にご参加ください。
・対象者：市民の方
・内 容：タッチパネルによる脳元気度測定、血圧測定、保健師による相談、（６５歳以上の方）基本チェックリスト記載等
| 令和３年度 年間予定 | |
|---|---|
| 令和４年１月２８日（金） | 上渚滑ふれあいセンター |
| 令和４年１月３１日（月） | 緑ふれあいセンター |
| 令和４年２月 ２日（水） | 渚滑ふれあいセンター |
| 令和４年２月 ３日（木） | 落石ふれあいセンター |
運動器の機能向上事業
６５歳以上で基本チェックリストにより運動器の機能や筋力が衰えているとされた方に対して、毎日無理のない運動を継続的に行うことができるよう、身体状況に合わせたストレッチ体操や筋力トレーニング、バランス体操などの運動を紹介します。利用期間は原則週１回、全１２回です。利用にあたっては、地域包括支援センターの職員がお伺いし、利用者の心身状況の把握、また本人や家族の意向をふまえ介護予防サービス・支援計画表を作成することになります。
リハビリ訪問・住宅改修相談
加齢や障害などのために生活に不自由を感じている方に対し、健康や体の状態にあった生活の仕方や工夫などについて理学療法士が相談にのります。
内 容：自宅でできる体操・日常生活用具の紹介と使い方・住宅改修の相談・家族等への介助方法など
担 当：一般社会法人 北海道総合在宅ケア事業団 理学療法士 渡辺晋輔 氏
| 令和３年度 年間予定 |
|---|
| 令和３年 ５月１９日（水） |
| 令和３年 ７月１３日（火） |
| 令和３年 ９月 ８日（水） |
| 令和３年１１月 ９日（火） |
| 令和４年 １月１２日（水） |
| 令和４年 ２月 ８日（火） |
| 令和４年 ３月１５日（火） |
はつらつクラブ・リハビリ陶芸
脳卒中後遺症や失語症の方、閉じこもりがちな方などを対象に、身体機能の低下を防ぎ、楽しめる場として、月２回、体操や歌・ゲームなどを行うほか、陶芸室において、茶碗や湯のみ・花瓶などを作成しています。
また、保健センターでは、簡単なリハビリ用の機器のあるトレーニング室を開放しています。看護師もおりますので、気軽にご利用ください。
※リハビリ陶芸は、新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、現在中止しています。再開の際には、改めてお知らせ致します。
◎時間 【はつらつクラブ】１０：００～１１：００頃
【リハビリ陶芸】１３：００～１５：００頃
◎会場 紋別市保健センター
◎対象 脳卒中などの病気により、身体に障害を持っている方や家に閉じこもりがちで外出の機会が少ない方
◎内容 【はつらつクラブ】ゲーム及びレクレーション、リハビリ体操、手工芸や調理実習
【リハビリ陶芸】粘土を捏ね、お皿や湯のみなどを作ります
| 令和３年度 年間予定 | ||
|---|---|---|
| ４月 | ①１３日（火） | ②２７日（火） |
| ５月 | ①１１日（火） | ②２５日（火） |
| ６月 | ① ８日（火） | ②２２日（火） |
| ７月 | ①１３日（火） |
②２７日（火） |
| ８月 | ①１０日（火） |
②２４日（火） |
| ９月 | ①１４日（火） | ②２８日（火） |
| １０月 | ①１２日（火） | |
| １１月 | ① ９日（火） | ②３０日（火） |
| １２月 | ①１４日（火） | ②２１日（火） |
| １月 | ①１１日（火） | ②２５日（火） |
| ２月 | ① ８日（火） | ②２２日（火） |
| ３月 | ① ８日（火） | ②２２日（火） |
健康体操
保健センターでは、市民の皆様が健康に対する関心と理解を深め、健康の維持・増進に取り組めるよう、介護予防事業の一環として、健康体操を実施しています。
※健康体操は、新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、参加人数を制限して実施しています。詳細は保健センターまでお問い合わせください。
◎時間 １０：００～１１：００頃
◎会場 紋別市保健センター
◎対象 市内に在住する６５歳以上の方、または健康に関心のある市民
◎内容 血圧測定などによる体調チェック後、動画を見ながらストレッチ・筋トレ・エクササイズなどの体操を実施します
| 令和３年度 年間予定 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| ４月 | ５日（月） | １２日（月） | １９日（月） | ２６日（月） | |
| ５月 | １０日（月） | １７日（月） | ２４日（月） | ３１日（月） | |
| ６月 | ７日（月） | １４日（月） | ２１日（月） | ２８日（月） | |
| ７月 | ５日（月） | １２日（月） | １９日(月) | ２６日(月) | |
| ８月 | ２日（月） | １６日（月） | ２３日（月） | ３０日（月） | |
| ９月 | ６日（月） | １３日（月） | |||
| １０月 | ４日（月） | １１日（月） | １８日（月） | ||
| １１月 | １日（月） | ８日（月） | １５日（月） | ２２日（月） | ２９日（月） |
| １２月 | ６日（月） | １３日（月） | ２０日（月） | ２７日（月） | |
| １月 | １７日（月） | ３１日（月） | |||
| ２月 | ７日（月） | １４日（月） | ２１日（月） | ２８日（月） | |
| ３月 | ７日（月） | １４日（月） | ２８日（月） | ||
お問い合わせ先
紋別市保健センター
電話:0158-24-3355